Porque nos gusta el hidrospinning (y mucho).

Entre las muchas actividades de fitness para practicar en la piscina elhydrospinning Es uno de los mejores. Por varias razones.

Basado en un estudio realizado por los investigadores de la Instituto del Corazón de Montreal, quien analizó el entrenamiento de un grupo de personas sanas en una bicicleta de ejercicio dentro y fuera del agua, se encontró que El sistema cardiovascular funciona de manera más eficiente cuando pedaleas en la piscina.. Durante un entrenamiento en agua, la frecuencia cardíaca es menor: para cada latido, para satisfacer el requerimiento de oxígeno, se bombea más sangre.

‘L’hydrospinning es una actividad que se realiza individualmente o en grupo y que Combina los beneficios del ciclismo y las actividades acuáticas.», Explica Angelo franzone, Gerente de entrenamiento de Sociedad de Waterbeat Primer y único centro, en Italia (en Milán en via Santa Tecla 3), completamente dedicado a esta actividad.

Cada sesión dura aproximadamente 45 minutos y los efectos positivos que implica la práctica de esta actividad son realmente muchos. “Tonifica, da forma, aumenta la resistencia, mejora la circulación y ayuda a aliviar la tensión.. El principal efecto beneficioso del hidrospinning en comparación con otros deportes terrestres es la ausencia de gravedad que reduce la presión sobre la columna vertebral y las articulaciones en general. Se elimina el riesgo de traumas y bloqueos articulares, así como la acción estimulante sobre el microcirculación»Dice Franzone.

Tipos de entrenamiento
Sociedad de Waterbeat propone 4 tipos diferentes de formaciones. “Dependiendo de tus necesidades puedes elegir entre una lección Cardio, para quemar grasa y no requiere el uso de herramientas; esculpir, que es un trabajo de intervalo de tono cardio, que implica el uso de pesos y posiblemente bandas elásticas; Bajo cuerpo, actividad dirigida a tonificar abdomen, piernas y glúteos; Encendido, dedicada a la tonificación de la parte superior del cuerpo con el uso de pala, cuchillas especiales que aumentan la resistencia al agua “, explica Franzone.

equipo

Es preferible usar un traje que sea lo suficientemente elástico, que facilite y apoye los movimientos del cuerpo durante el entrenamiento. Perfecto que de la linea MPestudiado por Esfera de agua, en colaboración con el campeón mundial y olímpico. Michael Phelps que incluyen, junto con los modelos dedicados a la natación competitiva, trajes aún más “clásicos”, pero con colores brillantes y líneas atractivas, para usar durante las actividades de fitness acuático. Trajes resistentes y duraderos que, a pesar de la acción degenerativa del cloro, no pierden elasticidad y comodidad con el tiempo. No lo olvide: los zapatos de goma para evitar que sus pies se deslicen sobre los pedales de la bicicleta.

Una lección tipica

«La lección comienza con un calentamiento de aproximadamente 5 a 6 minutos, durante el cual se preparan las juntas para el siguiente trabajo. Luego comienza una primera fase cardiovascular, aproximadamente 8 minutos, cuyo objetivo es llevar la frecuencia cardíaca a la fase aeróbica. Después de una fase de tonificación de 3 minutos. Después de realizar la actividad anterior durante 2 ciclos, enfocando el trabajo en diferentes grupos musculares, termina con una última fase aeróbica, siempre alrededor de 8 minutos, y una tonificación para el abdomen. Para terminar 5-6 minutos de cansancio y estiramiento ».

Gasto energetico

Entre 400 y 600 calorías.

Contraindicaciones
Ninguno. «Correr en el agua elimina cualquier riesgo de lesiones debido a la gravedad y el impacto traumático, por lo que puedo decir que la hidrobike es adecuada para todos», concluye Angelo Franzone.

Bueno, no tienes excusa. Solo tienes que intentarlo!

El artículo Por qué nos gusta el hydrospinning (y mucho) proviene de VanityFair.it.

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